Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda. Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones. Manten la posición durante 60 segundos.
Si te sirve no olvides compartir y suscribirte. Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo. No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja.
Intenta mantenerte ahí 60 segundos. Te prometo que los puentes son excelentes ejercicios para fortalecer la espalda en casa. La dominada clásica es uno de los mejores ejercicios para la espalda.
Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan. En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas. Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas.
Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies. Así que apunta estos trucos y ejercicios para ejercitarla lo mejor posible.
